부모님의 건강은 매일의 식사 한 끼, 한 알의 보조제 선택에서 달라집니다. 이 글은 단백질, 뼈 건강, 뇌 건강, 항산화, 수면·스트레스 다섯 축으로 식단과 보조제를 조합해 ‘지속 가능한 노년 루틴’을 설계하는 방법을 안내합니다.1. 단백질 – 근육 유지와 면역력 향상의 핵심 왜 중요할까요? 나이가 들수록 근육은 자연스럽게 줄어듭니다(연 1~2% 수준). 근육이 줄면 보행 속도가 느려지고 균형감이 떨어져 낙상 위험이 커지며, 회복 속도도 현저히 느려집니다. 그러므로 하루 단백질 목표치(체중×1.2~1.6g)를 꾸준히 채우는 것이 부모님의 독립적인 일상생활 능력을 지키는 지름길입니다.예: 60kg → 72~96g/일. 더 중요한 포인트는 분할 섭취입니다. 아침·점심·저녁·간식에 나누어 먹어야 근합성 신호가..